domingo, 29 de abril de 2012

CAMINADA SENSE MOLÈSTIES

Ahir tal i com vaig dir, vag anar a la Senia amb família (dona i fill) i fer una caminada pel la zona de Pallerols, vam seguir el sender de la cursa al contrari i aixi poder veure els corredors del marató com venien,la veritat es que hem van fer una mica D'enveja, ja que es una de les curses que vola fer, al final vaig acabar content, ja que no vaig tenir cap molèstia, ni pujant ni baixant, aixi que avui provaré de sortir una estona a trotar suau i a veure que tal, espero que be i puge retornar a córrer pron-te en condicions.

sábado, 28 de abril de 2012

100 KM EN BICI

Avui, tal i com havia comentat, tenia la intenció de fer un centenar de kilòmetres amb la bici de carretera, aixi que a les 8h. he sortit cap a quatre camins on el grup de cicloturistes feia la seva sortida habitual de cada dissabte, aixi que m'he agregat amb ells, ja de bon comença m'he ficat al davant per rebre una mica d'aire de cara, ja que anant a roda porto les pulsacions una mica baixes, i com jo el que vull realment es entrenar, prefereixo anar al davant ficant el ritme, així d'aquesta manera la FC la porto mes dins als paràmetres que vull, molts ho agraeixen, ja que a roda es va molt còmode, d'altres tot i aixi encara en algun tram complicat o que pica de cara a munt tenen una mica de dificultat, però es normal que amb un grup de 15 ciclistes hi hage diferents nivells de forma.
Amb una volta que no suposava gaire dificultat passant per Amposta, San Carles, Alcanar, pujada al Remei, Ulldecona, La Senia, i tornant pel Mas de Barberans 97.3km amb un ritme mig de 30.6km/h.
Demà faré una sortida caminant, provaré com evoluciona el genoll, aprofitant que fan el marató de la Fageda, miraré de fer una ruta per allí, d'aquesta manera veuré una mica la cursa.

jueves, 26 de abril de 2012

TORNEM AMB BICI

Ahir a la tarde vaig tornar a agafar la bici, aquesta vegada volia fer una tirada d'uns 60 km amb un petit port de muntanya, decideixo d'anar cap a Pinell i pujar el coll de Bot, nomes per la cara de Pinell, ja que baixar fins a Bot i tornar a pujar, no hem dona temps, ja que acabo de la feina a les 18:30h i si vull fer tirades d'aquestes i no arribar fosc, hem toca portar sempre un bon ritme, al final 61km amb 610mts D+ i una velocitat mitjana de 32.4km/h. En arribar a casa uns estiraments i a sopar, que la gana ja l'he fet.

"PLANNING"

Comença el "planning". Ahir vaig acabar de planificar la temporada i els entrenaments, ha segut una tasca molt entretinguda, he anat triant totes les curses, ja siguin de 20 km com alguna de llarga distancia, tot destinat a UTMB, a principi de mes començaré la cosa seriosament, el planteig consta de 16 setmanes, mirades minuciosament dia per dia, amb l'únic objectiu d'arribar en les millors condicions possibles a Chamonix. Aquesta planificació m'he l'he fet jo i sense l'ajud de ningú, amb tots els anys que porto amb l'esport he aprés a conèixer el meu cos a la perfecció, se quan la cosa va be, i quan no, hem coneixo les sensacions, les senyals d'alarma, d'on be el dolor i que l'ha causat (no sempre, si no seria metge) pero si en un percentatge elevat. Hem tocara ser aplicat, ja que es exigent i vull portar-ho en practica, tan si plou o fa mal temps, amb ganes o de vegades sense. ja que a l´UTMB si plou la cursa es farà igual i si fa fred també. Espero que les lesions facin bondat i hem deixen entrenar, la resta depèn de mi.

miércoles, 25 de abril de 2012

PUC ENTRENAR EN CONDICIONS EN BICI

Ahir mati vaig anar al metge per descartar alguna lesió interna o alguna cosa mes greu de L'aparent, i "NO" no hi ha res, es nomes el cop i L'hematoma que ha format, nomes hem molesta quan impacto al terra al cap d'una estona, aixi que hem va dir que podia fer bici sense cap problema, cosa que hem va acontentar, ja que hem permetrà no perdre forma, aixi que per la tarde desprès de la feina, descolgo la bici i provo de fer una tirada de uns 40km plans, ja de bon començament al no notar cap molèstia hem vaig animant, i hem fico a rodar a bon ritme, al final hem van sortir 39km a un ritme mig de 36.4km/h.

lunes, 23 de abril de 2012

HE POGUT FER "RODILLO"

Estava nerviós, no sabia que fer, el meu cos hem demanava moviment, córrer no ho podia fer, ja que el genoll al impactar hem fa mal, abans de provar d'anar en bici, provo de ficar-me al damunt del "rodillo" i començo a rodar a poc a poc, veig que la cosa va be, no noto cap molèstia, en aquest cas nomes les tinc al cap d'una estona d'impacte, aixi que aprofitant que estava ja ficat, acabo per fer un entrenament estàtic, però que va acabar fent una bassa de suor al terra, estava content, almenys no tindré que estar parat deixant desinflamar el genoll, aixi que avui kms en bici, no volia estar parat, ara que estava començant a agafar una punta de forma, i una tonteria de mal cop i et deixa a l'estacada, al menys podré continuar amb bici, que no esta gens mal.lament.

NO HA POGUT SER

Tots aquestos dies he estat fent bondat, pomada, gel, cuidant el genoll a totes hores, caminant no hem notava res i pensava que podria fer "Matxos" mes o menys en condicions, però al final al poc de sortir ja vaig començar a notar a les baixades que el dolor tornava, pujant no m'ho notava tant, però al final ja era pujant, baixant, pel pla i de totes maneres, aixi que no ha pogut ser, al km 7 he decidit d'abandonar, el dolor anava a mes i multiplicat per mes de 60 km, hages estat una tortura, he donat la volta i he decidit tornar cap a meta, com nomes havia fet uns 7 km, no tenia que recórrer molt, i poc a poc amb el cap baix i una mica enrabiat, anava seguint el corriol de l'anada, hem vaig començar a trobar cares conegudes, que a la sortida com era encara una mica fosc amb tanta gent no havia vist, tots preguntat que hem passava, i jo trist, explicant-ho en 2 paraules, de cop una noia que participava s'ofereix per ajudar, ja que vivia a prop d'on era i hem diu que truca a casa i hem portaran fins a meta, aixi que vaig cap on hem diu, hi ha uns 700m. ja veig a la seva mare i germana esperant-me, ostres!! quina amabilitat, i s'ofereixen per portar-me fina a meta d'aquí donar-los les gracies, he de dir que aquest esport cada dia hem sorprenc, fins i tot en els moments dolents et trobes a algú disposat a ajudar.
Ara tocara fer una mica mes de bondat i recuperar millor, el cop que hem vaig donar a la cursa d'Alfara hem farà reposar mes de el que hem pensava

miércoles, 18 de abril de 2012

2 CARES DE L´ANETO

Ahir rebuscant per internet vaig tornar a trobar la famosa foto de l´Aneto a la revista TRIATLON no se que li han vist, però m'està fent famós jejeje. La veritat es que es una gran foto, agafada en un punt clau, i en el moment exacte, en un paisatge que meravella envoltat de muntanyes, i coronant al punt final de l'ascensió.
Hem van enviar un correu per tornar anar, i ara mateix estic encara planificant una mica la temporada i les curses que hem poden anar millor i hem poden ficar mes en forma de cara a UTMB, com tinc la intenció d'anar a l´ultratrail de EMONA, i serà una cursa molt exigent amb molt de desnivell, no se si podré recuperar be de cara a l´ANETO, aixi que encara ho estic debatent.

Aqui deixo l´enllaç

http://www.eltriatleta.es/trail-del-aneto-by-trangoworld/

SORTIDA EN MOLESTIES

Ahir vaig sortir a soltar una mica de cames, uns 10 kilòmetres suaus però vaig notar molèsties al genoll esquerre, el cop que hem vaig donar el diumenge a la cursa de panxampla esta sortint i m'està "fastidiant"


una mica, volia fer alguns rodatges abans de marxar dissabte cap a "Matxos" però crec que tindré que dedicar-me a curar be el genoll, si vull córrer amb condicions, o sigui que repòs i crema ant-inflamatoria.......................i a veure com evoluciona.

lunes, 16 de abril de 2012

CURSA D´EN PANXAMPLA 2012

Ahir, tal i com vaig anunciar vaig participar en la cursa d'en Panxampla, volia veure una mica la meva progressió, volia soltar-me una mica i provar sensacions, i he de dir que estic satisfet.
Ja de sortida i sabent que de seguit començava la senda de la primera pujada, vaig ficar-me en posicions capdavanteres per no agafar cap emboç i també per que tenia ganes de disputar la cursa, vaig pujar còmode, a ritme, però sense buidar-me en els primers kilòmetres, ja que era una cursa dura i com sempre, els kilòmetres finals passen factura, vaig arribar al Corral de Marí (600m) en 3ª posició quan "pam" una mala petjada hem fa anar per terra, hem pensava que no podria continuar, ja que vaig caure en una zona pedregosa, però al final i amb l'ajud del corredor que venia al darrere, que hem va ajudar a aixecar-me continuo, hem feia mal tot, sobretot el genoll, però poc a poc, el dolor es va fer menys intens i hem va fer retornar a la cursa, nomes havia perdut una posició encara, llavors venia la pujada mes dura, que et deixava dalt a la Punta de l'Espina (1.182 m). feia un vent, que no et deixava ni córrer, i en prou feines podia anar pel sender que feia cap a les Rases del Maraco (1020m) en l'avituallament veig que un altre corredor anava darrera meu, tot seguit, baixada molt tècnica, d'aquelles que a mi m'agraden per un arrossegador, el cu-al vaig baixar amb un obrir i tancar d'ulls, tant els vaig de tancar, quant ven arribar a baix, vaig tirar tot recte i amb mi també l'altre corredor que hem seguia, llavors m'adono que no hi havien cintes i veig un grup de 4 corredors per l'altre costat de la muntanya. Ostres!!!! m'he equivocat, au!!, a tornar enrrera i continuar, crec que havia perdut 4 o 5 posicions, però no vaig caure amb l'error de córrer mes per agafar-los, ja que una pèrdua igual que una caiguda, son circumstancies de la cursa, en aquest cas errors dels quals nomes jo tinc la culpa, però el que no s'ha de fer mai, es voler córrer mes per agafar els que t'han passat, ja que el voler anar mes ràpid i fer un esforç extra pot passar factura al final, encara hi havia temps, i una cursa tan llarga i dura, sempre fica a cadascú al lloc on li correspon, aixi que en el descens de Cova Pintada (780m) fins a les Fonts del Toscà (508m) vaig arriscar una mica, la cu-al cosa hm va servir per arribar al Toscà i en trobar-me a la meva dona hem diu que anava 6è i que tenia al 5è a poc mes d´un minut, llavors, sabent també el que hem quedava vaig apretar un mica mes i en una altra arriscada baixada fins al Pas de Peret (245m). ja tenia al punt de mira al 5è, vaig veure que anava força mer-mat de forces, i li costava pujar l'últim sender corren, aixi que aprofito l'últim tram de pujada que hi havia per fer un canvi de ritme, i vaig veure que no va poder reaccionar, arribant aixi a meta 5è. Estic conten, ja que les sensacions han estat bones, m'he trobat be físicament, he disfrutat de la cursa , veig que estic fent progressos, que els bons entrenaments donen fruit.

Aprofitant l'entrada, felicitar als organitzadors, la bonica cursa que ens han preparat i la bona acollida que ens han preparat després, amb una boníssima fideua






EL MEU GERMÀ 15È AL MDS

Fantàstica es l'actuació que ha tingut el meu germà al desert del Sàhara, crec que s'ha ben tret l'espina que hi tenia clavada de l'edició del 2010, en la cu-al va fallar a L'etapa llarga quant portava una actuació semblant i que el va renegar a una posició que per a ell no era la que mes li agradava, per a molts fer el 43è al MDS ho firmen abans de marxar, per a ell "NO" havia fallat en una etapa, no li havia sortit be, hi tenia que tornar, amb l'experiència obtinguda en la primera edició i amb les ganes de fer-ho be i superar aquella posició que no li agradava. La veritat es que la preparació ha segut tot un calvari, no sortia del pou de les lesions, quan no era una cosa era un altra, i aixo el tenia en un neguit, s'estava escurçant el tems d'anar al MDS i encara estava aliat entre lesions i recuperacions, s'ha de dir que la paraula "constància" sap ben be, el que es. La majoria hauríem desistit, ell no, ha seguit preparant i preparant, si no podia córrer,anava al gim, si no, feia bici, així, fins que els que han tingut que desistir han segut els problemes i les lesions, les ha guanyat, això també el va motivar abans de marxar, el anar-hi sense cap mena de molèstia, el va fer creixé, hi va marxar amb unes ganes enormes de demostrar-se a ell mateix que aquell 43è lloc, el tenia que superar. I de quina manera acabant al final 15è, i estan al costat de grandíssims ultra-fondistes de renom mundial, com ja he comentat alguna vegada, aquesta cursa es d'eliminació, es una cursa en que has de fer be les coses, en totes les etapes, i has de portar una gran regularitat, això ell ho sabia i ho ha demostrat, a banda de moltes altres coses que nomes una persona com ell pot superar, te una capacitat de sofriment i de superació fora del comú, que amb curses d'aquesta magnitud, son una gran virtut. Encara no li he parlat, però estic ben de segur que els seus peus son un autentic poema, per a molts possiblement es un factor per a abandonar, per a ell simplement en una de les coses en que s'hi ha de conviure.
En aquesta setmana que porta corrent ens ha fet viure grans coses, com en casi tots els reptes que es proposa, ens ha fet sentir orgullosos de ser espanyols, catalans i Roqueteros i això es molt gran i ens ha tocat les fibres mes sensibles, nomes dir que "XAPOOO"

viernes, 13 de abril de 2012

PELS CAMINS DELS MATXOS

Aquesta serà la pròxima que faré, "Pels camins dels Matxos" desprès de no poder inscriurem, ja que es van esgotar les 700 inscripcions en nomes 2 minuts, vaig enviar un correu a l'organització, explicant-los que hi volia prendre part, i al poc tems hem responen, dient que hi estarien encantats. Hem sap greu pels companys de la Senia, ja que coincideix amb el marató de la Fageda, però de cara a la meva preparació hem va millor aquest tipus de cursa o marxa, no l'he et mai però tots m'hi han parlat be, i la millor senyal es la participació, quant en una cursa hi ha una participació tan massiva, i s'esgoten les inscripcions en nomes 2 min. alguna cosa vol dir, de positiu, clar.
Aixi que el dia abans enganxaré la caravana i cap a Torrelló, ja que sortir el mateix dia es massa lluny i tindria que marxar d'aquí molt aviat.
El recorregut a primer cop d'ull agrada, i el perfil no esta gens mal.lament, així que sortiré motivat i en ganes de fer-ho be.



No se si hi ha algú de la zona que hi pren part, si es aixi hi vol venir amb mi, no hi ha problema

miércoles, 11 de abril de 2012

VIDEO MDS

Aqui deixo un enllaç d´un video de l´edició pasada per a que us feu una idea de quina classe de cursa es el MDS.
Molt bona l´etapa que va fer ahir, va saber trobar el seu ritme, el va mantenir constanment i el va portar fins al final, acabant en 19ª posicio, sencillament "xapoo"
Ha passat el mes difícil, i de quina manera.............


martes, 10 de abril de 2012

EL MEU GERMÀ AL MDS

Del tema del meu germà i MDS, hem te una mica intrigat, es difícil donar consells quan no saps ben be com esta, que li fa mal, quines son les sensacions que te, etc.. L'únic que tinc cert es que ho donara tot i s'hi deixara la pell, no guardara forces per a la resta de temporada, acabara l'ultima etapa amb les escasses reserves que li quedaran, i estic segur que no defraudara, avui serà dia de creuar els dits i que tot li surti be, que no hi hagi cap problema que no sigui físic, i si es així, crec que es una etapa on pot treure profit.

ESTE DIUMENGE A PANXAMPLA

Este fin de setmana he decidit de participar a la cursa d'Alfara, es una cursa que hem feia goig, la tinc al costat de casa, i a mes te un perfil i recorregut que agrada, independentment de com surti, ja que no es cap objectiu, jo seguiré el meu entrenament com si no hi tingues que participar, i el dia de la cursa sortiré amb el dorsal, o sigui a córrer.


lunes, 9 de abril de 2012

RESUM SETMANAL i MDS

Aquesta ha estat una bona setmana d'entrenament, com al final per tema de feina no hem anat a cap lloc de vacances, l'entrenament no l'he abandonat, resumint la setmana:
82km de running
51.5km de bici de carretera

Ahir quan vaig arribar a casa, hem vaig connectar a la pàgina de MDS per veure la classificació del meu germà i com li havia anat, vaig veure que segueix en la seva linea, però al meu punt de vista, una mica forçat seguint al monstre de Marco.
Desprès de veure que m'havia dedicat l´etapa, cosa que hem va fer i.lusió,vaig aprofitar i li vaig escriure un altre missatge de suport i consell de germà gran, molta gent li ha dit que disfrute de l'experiència i bla,bla,bla, els que ens coneixeu, sabeu perfectament que res de res, la nostra manera de disfrutar es patín, suant i deixant-mos la pell, cosa que farà, l'únic que li vaig dir es que deixe a Marco, i que sige ell el que fique el seu ritme, que la clau estarà en l'etapa reina, i te que arribar sencer i en forces, ja que allí es on es decidirà i sentenciara la MDS, i si hi arriba en forces, es una etapa on pot treure molt de profit, i si desprès encara li queden coets per petar, te temps per fer-ho, espero que hem faci cas.............................????. Encara que en aquesta carrera ell te mes experiència que jo, de vegades les coses vistes de fora es veuen diferent.

sábado, 7 de abril de 2012

ENTRENO DE QUALITAT


Desprès de la marxa cicloturista, he decidit de fer una punta de forma, aixi que aquesta setmana he començat fent rodatges a mes de provar i anar acostumant la nova forma de petjada amb les noves plantilles, de moment estic satisfet, ja que de primeres no m'han ocasionat cap problema d'ampolles ni fregament.
Avui he fet unes series en pujada que m'han deixat extenuat, però com es diu..............abans de collir s'ha de sembrar, en aquest cas avui he fet una petita sembra, ja veurem quan puc recollir fruit, si es que en puc.
Demà faré una tirada de 25 o 30 km per terreny ondulat, i amb aixo completaré la setmana


domingo, 1 de abril de 2012

TEST CICLISTA ACONSEGUIT

Ahir tal i com ja vaig anunciar, tocava bicicleta, la veritat es que encara que fora d'on jo vinc, eren molts kilòmetres i jo en portava ben pocs, hem feia vergonya dir-ho, i per l'altra banda, a mi hem feia por, be, ja que ho he començat ho dic 740km repartits en 6 dissabtes, mes la sortida de l'altre dia i poca cosa mes, per als que ho enteneu, molt poc. Però volia fer-la i prou, tenia ganes de desconnectar de les cursas de muntanya, i cuidar articulacions.
Abans de sortir ja anuncien que serà neutralitzada i bla,bla,bla, entre mi hem dic, si, ja ens coneixem.....
i la veritat es que es va anar controlat mes o menys, dic això perquè en passar per Mora d'Ebre portàvem una velocitat mitja de 35km/h. El primer problema s'aproximava el coll de la la Fatarella, hem van fer treure els fetges i no se que mes, es va partir en mil trossos, però, anava aguantant, el següent era coll Ventós, aquest si que farà mal, i vaig decidir de no intentar aguantar als primers i pujar al meu ritme, ja que si hem revenen pujant ja no els enganxaré, i aixi ho vaig fer, vaig pujar al meu ritme i vaig acertar, es va trencar en mil troços, però el meu objectiu es no perdre molt de temps amb els primers i arriscar una mica a la baixada per tornar a enganxar, bufffffff hem va sortir be, enganxo amb el grup capdavanter i miro enrrera i ja no hi quedava ningú mes, nomes érem uns 25 corredors, els mes forts clar, ja nomes hem quedava el coll de Som, era on es decidiria la cursa, i jo anava una mica just de forces, es va pujar a mil per hora, jo, ja no podia mes, i decideixo fer el mateix que a l'altre coll, pujar al meu ritme i intentar enganxar baixant, però ja no va ser possible, quedava molt poc fins a meta i tal com es va trencar, es va arribar a Tortosa, ja amb un grupet de 4 corredors mes, a poc dels primers, i una mica tocat, els 160 km s'havien fet una mica llargs, però tenint en compte el que ho havia preparat, tinc que estar content i satisfet, no podia aspirar a mes, i he fet un boníssim entrenament.

A preparar la proxima.............